piersi z kurczaka jak

[...] ok. Jedyne co wypada to znowu masło. I teraz pytanie - czy tu tez wrzucić orzechy czy tez może lepiej szukać innego źródła tłuszczów żeby się nie powtarzało. 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal ŁĄCZNIE: 102,7 17g [...]

[...] 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Oliwa z oliwek - 20g / 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal - 4 dodatkowe lyzki + Ogórek ŁĄCZNIE: 240g / 22g B / 33g T / 0g W / 382 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g / 22g B / 1g T / 0g W / 99 kcal Oliwa z oliwek - 20g / 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal - kolejne 4 lyzki, nie jest to juz przegiecie? + [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x & Leviathan 2x Alphaburn 1x II posiłek: (15.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

Wtorek – 7.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu brazowego,200g piersi TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryżu,40g białka, III 200g piersi IV ~140g mieso z uda kurczaka, 2jajka V 150g twaróg, 2 jajka, 30g oliwa [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g Po treningu: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: j.w Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat [...]

[...] 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/50 284 kcal Posiłek 2: Banan (zaraz po treningu) Chleb żytni razowy Masło extra Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Szynka z piersi kurczaka Razem B/T/WW 48/31/61 727 kcal Posiłek 3: Ryż biały (basmati z dzikim) Mięso z piersi kurczaka bez skóry leczo warzywne Razem B/T/WW 29/3/74 448 kcal [...]

[...] DIETA: 1.70 g łososia , 2 białka , warzywa 2.100 g polędwicy , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 3.100 g polędwicy , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , warzywa 4.100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy jaglanej , warzywa , 7 g oleju lnianego 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Do suplementacji w tym tygodniu dodaję : [...]

[...] Śniadanie: placki owsiane z dżemem truskawkowym Drugi posiłek: kanapki z białym serem, jajkiem, sałatą i pomidorem Obiad: makaron, mięso z piersi kurczaka, warzywa Czwarty posiłek: makaron, mięso z piersi kurczaka, warzywa Kolacja: bułka, szproty w sosie pomidorowym [...]

Dzień 9 (wtorek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION [...]

24.03.09 r. DIETA 7.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 B – 20 g T – 14 g W – 52 g 420 kcal 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220 Oliwa z oliwek 5 Brokuły mrożone 100 B – 50 g T – 8 g W – 2 g 286 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 50 Ryż brązowy 30 Brokuły [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] doświadczonego o poprawę diety: 1 posiłek Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 2 Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 2posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T25 WW83 kcal 660 3posiłek przed treningiem Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy [...]

[...] z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski surowka pekinska+oliwa z oliwek lub pomidor IV Posilek - 18.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 19.30-20.30 trening V Posilek - 21.00 (potreningowy) Ryz bialy 100g B-6,7g W-76,5, T-0,7g, kcal:344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g VI [...]

[...] 200g Płatki owsiane 200g Jaja gotowane 60g Rodzynki suszone 30g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 15g Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 5g Warzywo Trzeci posiłek 12.25 taki jak drugi Czwarty posiłek 15.30 Ryż brązowy 200g Mięso z [...]

[...] 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud kurczaka bez skóry 50 13b 26t 0ww 302kcal Warzywa, więcej mięsa III Banan 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe 60 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Otręby pszenne 20 25b 23t 60ww 595kcal Banan zbędny, dodaj warzywa IV 15 min przed treningiem Growth Factor 12 12b V shake'i potreningowe 1. [...]

[...] (ten ma akurat 138kcal/100g, bo wiem, kupuje od dawna i całe 7g białka/100g nawet, o %-)) -2 kromki chleba, masło, gruby plaster szynki wędzonej, ogóras i jabłko -roladka z piersi kurczaka z serem pleśniowym i żurawiną, 5 łyżek surowego ryżu basmati, pomidor, ogórek z jogurtem i trochę sosu z butelki do smaku na mięso (jakiś taki o smaku mango z [...]

[...] na skakance,pajacyki,brzuszki Wtorek śniadanie standardowe:) w szkole 3 x kanapka z pumpernikla z twarogiem,jajkiem,orzechami i pomidorem podwieczorek(mamuska nie kupila mi piersi :( )- 150 g serka wiejskiego,oliwa i warzywa kolacja twarog ,oliwa i warzywa Do tego troche cwiczen. Środa. Tu chcialam sprobowac odbyc I trening,chyba daleko jeszcze [...]

15.10.14 - OFF - Cardio Bieg - 30minut - 19:10 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + Makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 100g + Makaron w sosie 80g 5. Kotlety z piersi kurczaka 100g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g [...]